Coronavirus : confinée dans un studio parisien, j’ai testé le sport et la relaxation en ligne

Ajouté le 26 mars 2020, par Carla Lery
Coronavirus : confinée dans un studio parisien, j’ai testé le sport et la relaxation en ligne

Faire du sport à domicile durant le confinement.
Faire du sport à domicile durant le confinement.
Faire du sport à domicile durant le confinement. ©CentralITAlliance

Le confinement, ça nous ramollit un peu. Qu’on soit en télétravail ou pas, on a tous besoin de décompresser et de compenser l’enfermement. Un trop plein d’énergie ou au contraire, une perte de volonté ? Il suffit d’ancrer une activité dans son quotidien pour qu’elle devienne une habitude et un rendez-vous incontournable de la journée.

Audiens Le Média vous propose différentes options pour bien décompresser et retrouver de l’énergie positive.

Le sport, bien évidemment l’incontournable du moment

Pour éviter de sortir et d’être le nouveau jogger du dimanche en manque de liberté, nous vous proposons des options de sport à domicile. J’en ai testé quelques-unes dans mon appartement parisien de 25m2 alors tout est possible.

Application de sport à télécharger sur smartphone :

  • Décathlon Coach : elle est intuitive, avec un vrai suivi des séances et beaucoup d’activités différentes, du pilate au cardio en passant par la boxe.
  • Nike Training Club : application très design avec des programmes courts intensifs (cardio / renforcement) pour débutants ou athlètes mais aussi de bien-être (yoga).
  • FizzUp : en version gratuite elle propose déjà un bon panel de sports, de suivi alimentaire et vous trouverez même un onglet d’initiation à la méditation.

Attention, il faut penser à bien s’étirer et se préparer doucement avant et après une séance de sport, pour éviter une blessure et des courbatures.

Vous trouverez dans ces différentes applications de la gymnastique douce et de l’assouplissement pour tous. Chacun son rythme et ses envies, 30 min de sport par jour sont recommandées mais pas besoin non plus de faire un marathon à la maison.

Pour vous motiver, vous pouvez aussi mettre de la musique et organiser une visioconférence (Skype, Facetime…) avec des amis et de la famille. Pour ma part, j’ai un rendez-vous tous les soirs à 18 h pour une session cardio (en visioconférence) entre amis.

Le sport en ligne :

  • Les sessions de la chaîne C8 de "gym direct", avec différents sports chaque jour.
  • Les séances de yoga (de doux à tonique) proposées par Yogamania.
  • Sur Instagram et Facebook : @kenclubparis, @klayparis@21blanche et CMG Sports Club se sont réunis pour proposer plusieurs fois par jour des lives de différentes sessions de sport, vous pouvez retrouver le programme sur la story « confinement » de leur compte Instagram.
  • La chaîne youtube de Pamela Reif Application "Down Dog", pour du renforcement musculaire en sessions courtes et moyennes.

Beaucoup de salles de sport proposent aussi des cours en ligne. N’hésitez pas à faire un petit tour sur le web pour trouver votre programme idéal.

Conseil : vous pouvez alterner une session de gymnastique douce (yoga, pilate, étirements) le matin, de 15 min, pour un réveil matinal en douceur et une session plus dynamique (cardio, renforcement musculaire) de 30 min en fin d’après-midi pour bien relâcher le stress.

Le sport est un des moyens préféré des français pour décompresser mais la méditation et la relaxation sont très efficaces aussi !

Sélection pour méditer et se relaxer

  • Pour de médiation guidée simple et très accessible : La chaine Youtube de Jonathan Lehmann.
  • L’application FizzUp dont on a précédemment parlé fait aussi de l’initiation à la méditation.
  • L'application de podcast Majelan lance un programme de méditation adapté aux besoins de chacun pour les adultes et les enfants.
  • La cohérence cardiaque exercice de respiration pour trouver le calme très rapidement.
     

N’hésitez pas à tester plusieurs options pour trouver celle qui vous convient le mieux, le but reste de se faire du bien tout en se faisant plaisir !
 

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